緊急事態宣言下のダイエット日記/38日目

6月18日(木) くもりのち雨

起床時 60.5kg(前日比-0.5kg)

 昨晩寝たのは19時半頃。目標の21時まではもたなかったが、それでもたっぷり8時間眠ることができて3時半に起床。今後少しずつ就寝時間を調整していこう。これで生活リズムとダイエットのサイクルがばっちり合った。あとはスター食った無敵のマリオ状態。これまでと同じ食事、運動、睡眠を持続さえしていけば順調に体重を落としていくことができるだろう。マリオがステージをクリアしたときの祝砲のように排便アリ。

 

食事

朝 「西友 麻婆豆腐の素(中辛)」3人前(167kcal)、豆腐150g(77kcal)×2、春雨(34kcal)×2→389kcal

晩酌 缶ビール500ml(225kcal)、缶ビール350ml(157kcal)、「贅沢搾り グレープフルーツ」350ml(143kcal)→525kcal

他 「キリン ラブズスポーツ」555ml(80kcal)、牛乳200ml(137kcal)、梅干し(3kcal)×2→223kcal

→合計摂取カロリー→1137kcal