緊急事態宣言下のダイエット日記／49日目

6月29（月）　晴れ

起床時　59.0kg（前日比+0.5kg）

　今、夜中の3時半。晩酌後、21時には床についたのだけど、眠れない。それもそのはずで、今朝は1時に目が覚めて3時か4時に朝食を食べた後に4〜5時間ほど寝てしまったからだ。腹が空腹を訴えて鳴いている。しょうがないから本日2回目の晩酌をキメる。

　睡眠も、食事や運動と同じダイエットである。体が今の体重に耐えかねてストライキを起こして寝かしてくれないのだ。食事制限や運動と違って己のやる気だけではどうにもならないところがキツい。乗り切ったあと減量していることを願って耐えるしかない。もし2回目の晩酌で寝れなかったら、諦めて新しい日に突入するつもりだ。

食事　

朝食　「丸美屋 麻婆豆腐の素（鶏しお）」3人前（222kcal）、絹豆腐150g（95kcal）×2、春雨（34kcal）×2→480kcal

昼食　薄皮クリームパン（97kcal）×2、バナナ（86kcal）→280kcal

酒　缶ビール500ml（225kcal）、350ml（168kcal）×2、「贅沢搾り グレープフルーツ」350ml（143kcal）、缶ハイボール350（168kcal）→872kcal

他　牛乳200ml（137kcal）→137kcal

→合計摂取カロリー→1769kcal