6月30日（火） くもり 起床時 59.0kg（前日比±0.0kg） 朝食を食べ終えたのがちょうど正午頃。これから2日間の絶食生活に入る。口にしていいのは水だけ。普段水代わりに飲んでいるゼロカロリーコーラやコーヒーもなし。まだ最後の食事をして10時間も経ってい…

6月29（月） 晴れ 起床時 59.0kg（前日比+0.5kg） 今、夜中の3時半。晩酌後、21時には床についたのだけど、眠れない。それもそのはずで、今朝は1時に目が覚めて3時か4時に朝食を食べた後に4〜5時間ほど寝てしまったからだ。腹が空腹を訴えて鳴いている。しょ…

6月28日（日） 雨のち晴れ 起床時 58.5kg（前日比-0.5kg） 朝食で丸美屋「麻婆豆腐の素」の新発売「鶏しお味」を食べる。鶏しお味は同じ丸美屋の麻婆豆腐（辛口）よりも33kcal多い上に豆腐も木綿を使ったので朝食の目安としているカロリー400kcalを100kcal近…

6月27日（土） 晴れ 起床時 59.0kg（前日比±0.0kg） 朝食後に排便したのに本屋でまた便意をもよおした。便秘の人は本屋に通ったらいいと思う。 食事 朝食 「丸美屋 麻婆豆腐の素（大辛）」3人前（199kcal）、豆腐150g（95kcal）×2、春雨（34kcal）×1→423kcal…

6月26日（金） 晴れ 起床時 59.0kg（前日比±0.0kg） 0時半頃に起床。もうひと眠りいきたかったが眠れず。朝食を食べ1日を始めることに。麻婆豆腐を食べたのだが、間違って豆腐をこれまで食べていた「絹」ではなく「木綿」を買ってしまっていたようだ。で分か…

6月25日（水） くもり時々雨 起床時 59.0kg（前日比-0.5kg） 昨日よりさらに落ちて59kgジャストである。この4日間で2.5kg減だ。 6/22（月） 61.5kg6/23（火） 60.5kg（-1.0）6/24（水） 59.5kg（-1.0）6/25（木） 59.0kg（-0.5） さすがにペースが早すぎるし…

6月24日（水） くもり 起床時 59.5kg（前日比-1.0kg） 3日ぶりに朝食を食べる。今朝の「つぶあんぱん×2、バナナ、ポタージュスープ」もそうだが、合計約400kcalになる朝食メニューを考えている。たとえば「白米0.5合、チキンハンバーグ、みそ汁」の組み合わ…

6月23日（火） くもり 起床時 60.5kg（前日比-1.0kg） 一日の食事を牛乳だけ（酒は除外）で過ごしたおかげで1.0kg減である。明日には60kgジャストを目指して牛乳ダイエットを続ける。 ジョギングを公園2周×2回。体力が落ちているのですぐに息が上がる。足の…

6月22日（月） 雨 起床時 61.5kg（前日比+1.0kg） 昨日気を失うように寝てから約14時間後の深夜2時に起きた。昨日の暴飲暴食のおかげで1.0kg増である。あれだけ食ったのに生活サイクルが狂ったせいか排便もナシ。 昨日の増量分を取り返すため、今日は酒以外…

6月21日（日） くもり時々雨 起床時 60.5kg（前日比±0.0kg） 60kgジャスト、と言いたいところだが、体重計の針は60kgのラインど真ん中から微妙に右に振れている。明日こそ60kgになっていたいので今日も麻婆豆腐ダイエットを続ける。が、しかし昼に暴飲暴食、…

6月20日（土） 晴れ 起床時 60.5kg（前日比±0.0kg） 2時半に起床し、食事を済ませたあと夜明けの公園をジョギング。その後月曜〆切の原稿2本に取りかかる。1本目の原稿書きがまとまったところで8時半に本日2回目のジョギングへ。土曜日の井の頭公園というと…

6月18日（金） 雨 起床時 60.5kg（前日比±0.0kg） 4時半に起床。今日の朝食は初めて食べる「丸美屋 麻婆豆腐の素（大辛）」である。大辛には薬味に花椒（ホアジャオ）が付いてる。食べた感想は、辛い。そして旨い。朝食で麻婆豆腐を食べるようになって1週間…

6月18日（木） くもりのち雨 起床時 60.5kg（前日比-0.5kg） 昨晩寝たのは19時半頃。目標の21時まではもたなかったが、それでもたっぷり8時間眠ることができて3時半に起床。今後少しずつ就寝時間を調整していこう。これで生活リズムとダイエットのサイクルが…

6月17日（水） 晴れ 起床時 61.0kg（前日比-0.5kg） 今、14時前である。猛烈に眠い。エアコン効いた部屋でビール飲んで寝たい。今日起きたのは夜も明けてない3時だった。昨日あれほど熟睡できる態勢で臨んだのに結局睡眠時間は4時間足らず。今の眠気はそのせ…

6月16日（火） 晴れ 起床時 61.5kg（前日比-0.5kg） 今日は9時起きに起きてジョギング、買い物、布団干し、夕方のジョギングをこなした。朝食しか食べてないが早めに眠れそうである。また、これまで便秘気味だったのがウソだったかのように排便があった。体…

6月15日（月） 晴れ 起床時 61.0kg（前日比-1.0kg） 朝方に2包目の安定剤「セルシン」を飲んでも眠れず、そのまま新しい日に突入。空きっ腹にアルコールを入れ、結局、眠れたのは15時頃。起きたのは21時過ぎである。さすがに昨日より体重が1kg減っていた。そ…

6月14日（日） くもり時々雨 起床時 62.0kg（前日比±0.0kg） 眠れないまま深夜2時半。昨日朝食を食べた時刻である。覚悟を決めてこのまま新しい1日を始めることに。体重は62.0kg。朝食の麻婆豆腐（もやし入り）を食べ、ジョギングに向かったものの寝酒として…

6月13日（土） 雨 起床時 62.0kg（前日比±0.0kg） 前月最も痩せた期間の食事メニューから平均カロリーを算出し、その数字を元にカロリー計算しながらダイエットをしていこうと昨日書いた。朝食の平均摂取カロリーは396kcalだったのだが、なんと「丸美屋 麻婆…

6月12日（金） くもりのち雨 起床時 62.0kg（前日比+0.5kg） ここ数日、足首がそれほど痛まなくなり、ジョギングの調子がよい。朝食後、排便アリ。 基本的に1日1食で過ごし、10日間で3.0kgの減量があった6月2日〜11日の全食事のカロリー計算をしたところ、1…

6月12日（金） くもりのち雨 起床時 62.0kg（前日比+0.5kg） ここ数日、足首がそれほど痛まなくなり、ジョギングの調子がよい。朝食後、排便アリ。 基本的に1日1食で過ごし、10日間で3.0kgの減量があった6月2日〜11日の全食事のカロリー計算をしたところ、1…

6月12日（金） くもりのち雨 起床時 62.0kg（前日比+0.5kg） ここ数日、足首がそれほど痛まなくなり、ジョギングの調子がよい。朝食後、排便アリ。 基本的に1日1食で過ごし、10日間で3.0kgの減量があった6月2日〜11日の全食事のカロリー計算をしたところ、1…

6月11日（木） 晴れのち雨 起床時 61.5kg（前日比-0.5kg） 今日でダイエット生活ひと月を終える。1ヶ月で68.0kg→61.5kgの6.5kg減だった。明日からの2ヶ月目の目標は、「1ヶ月で5kg減」だ。夜、スーパーの惣菜コーナーに並ぶ半額シールの貼られたおつとめ品を…

今日でダイエットを始めて1ヶ月目だ。体重は、最高68.0kgあったのが61.5kgまで減った。6.5kg減である。外見は、友人、知人によると「顔がシャープになった」らしい。20代前半に穿いていたウエスト30インチのジーパンも入るようになった。以下はこの1ヶ月の体…

6月9日（火） 晴れ 起床時 62.5kg（前日比±0kg） ジョギング中の音楽で最近はゆらゆら帝国を聴いている。ぼくの走るスピード、リズムに合うのだ。 これまでずっとゼロカロリーコーラを飲んでいたのを、「アクエリアス・ゼロ」に変えた。0ゼロリーとは思えな…

6月8日（月） 晴れ 起床時 62.5kg（前日比-1.0kg） ジョギングは公園2周を朝夕の2回。 グルメ漫画を読むようになった。 朝 わかめのみそ汁（31kcal）、春雨（34kcal）、納豆（88kcal）、チキンハーバーグ（107kcal） 夕 缶ビール500ml、缶ハイボール350ml、…

6月7日（日） 晴れ 起床時 63.5kg（前日比-1.0kg） 行きつけの飲み屋に行ったら、マスターや顔見知りから「痩せたね」と言われた。で、少し飲み過ぎた。 食事 朝 わかめのみそ汁（31kcal）、春雨（34kcal）、「ふわっとミルクin ソーセージ」（221kcal）3/5…

6月5日（金） 晴れ 起床時 64.5kg（前日比＋1.0kg） 昼過ぎに起きて夕方に晩酌。寝た後にジョギング公園2周。夜明け頃にもう一度ジョギングへ。昨日飲んだ分が気になってなかなか体を休めることができなかった。 食事 朝 わかめのみそ汁（31kcal）、春雨（34…

6月5日（金） 晴れ 起床時 63.5kg（前日比＋0.5kg） 今日のジョギングは朝の1回だけ。それも公園を1周したところで引き返してしまった。足首や膝が痛いのもあるが、もしかするとダイエット自体に飽いてるのかもしれない。63kg台に入り、次の目標が見つからな…

6月4日（木） 晴れ 起床時 63.0kg（前日比-1.0kg） 朝食後、便通なし。ジョギングは膝がどうにも上がらず2周しか走れなかった。それなのに4周走ったご褒美のスポーツドリンクを飲んでしまった。午後のジョギングではついに1周も完走できず。しばらくジョギン…

6月3日（水） 晴れ 起床時 64.0kg（前日比-0.5kg） 3回体重を計り直した。うちの体重計はアナログ式なので針がなかなか安定しない。協議の結果、64.0gに落ち着いた。昨日、朝食しか食べないで過ごした甲斐があった。朝食後には2日ぶりに排便らしい排便もあっ…