緊急事態宣言下のダイエット日記／2日目

5月13日（水）　晴れ

体重　朝　68.0kg

　体重は昨日と変わらなかったが、朝食後、昼食後にしっかりお通じがあったことは生活サイクルがまともになってきた証にちがいない、と手応えを感じる。

　今日からダイエットに軽い運動を加える。ジョギングと、腕立て＆腹筋だ。

　ジョギングはともかく、筋トレは長渕剛、清原和博、松本人志と、筋肉にハマってから才能と容姿と言動が崩れた人たちを目にしてきたので避けたかったが、友人から「体幹を鍛えることで代謝を上げるために筋トレはしたほうがいい」とアドバイスをもらったのでメニューに加えることに。

腹筋×20

腕立て×20

　これが一度にできる限界だった。時間を置いて2セットこなした。ジョギングは井の頭公園を一周。途中から走れなくなり、腕を前後に振ってのウォーキングに切り替える。これだけでも終わった後はかなり汗が噴き出してきた。

食事　

朝9:00　ミルクティー450ml（189kcal）、シーフードヌードル（323kcal）

昼13:30　「国産むね肉のチキンかつ弁当」（903kcal）、アイスティー500ml（50kcal）

夜19:30　缶ビール500ml×1＋300ml×1、玉こんにゃく（38kcal）、魚肉ソーセージ（126kcal）×1、もやし1パック（200g）