緊急事態宣言下のダイエット日記／3日目

5月14日（木）　晴れ

体重　朝　68.0kg

　起きるのが早いと自然、晩酌も寝るのも早くなる。今日は戒めのひとつ「21時前には寝ない」を破ってしまった。規則正しい生活サイクルこそがダイエットへの近道だと思っているので改善策を探っていきたい。

　昨日に続いて、ジョギング、筋トレ「腹筋×20、腕立て×20」を2セットこなす。筋トレよりもジョギングのほうがツラい。

　現在23時。19時頃に寝て、21時過ぎには目が覚めてしまったのだ。これから長い夜をやり過ごさなければならない。

食事　

朝4:00　ミルクティー450ml（189kcal）、バナナ×1、魚肉ソーセージ（126kcal）×1、オニオンスープ（46kcal）×2

間食11:00　バナナ×1

昼12:30　魚肉ソーセージ（126kcal）×1、「博多背脂とんこつラーメン」（307kcal）

夜17:30　缶ビール35ml×2、らっきょ1パック（122kcal）、もやし1パック（200g）、さしみこんにゃく（9kcal）