緊急事態宣言下のダイエット日記/11日目

5月22日(金) くもり

起床時 66.0kg(前日比-0.5kg)

 体重は66kgジャストでだいぶ安定してきた。

 サミットで買った「白身魚フライ海苔弁当」、焼き塩サバ、納豆の半分を朝食で食べ、残りを昼食で食べる。なるへそ、これが腹八分目というものか。

 自宅で作業後にジョギング。井の頭公園1周半は普通に走れるようになった。ジョギング関連のサイトを調べたら井の頭公園は1周1.5kmとのこと。家から往復の距離を含めたら1周半で3km〜3.5kmだと思われる。

 平日はそうでもないけど土日は日中、人が多いので深夜か早朝走った方がよさそう。腹筋は連続50回、腕立ても30回できるようになった。

 ダイエットや運動を始めてから牛乳がうまい。他にも改めてうまい食べ物がいっぱいありそうだ。

 

食事 

朝食 「白身魚フライ海苔弁当」半分、焼き塩サバ半分(100g/364kcal)、納豆×1半分(108kcal)、牛乳500ml(342kcal)、ベビーチーズ(50kcal)×1

昼食 サミット「白身魚フライ海苔弁当」半分、焼き塩サバ半分(100g/364kcal)、納豆半分(108kcal)、ベビーチーズ(50kcal)×1

晩酌 缶ビール350ml×2、缶ハイボール×1