緊急事態宣言下のダイエット日記／33日目

6月13日（土）　雨

起床時　62.0kg（前日比±0.0kg）

　前月最も痩せた期間の食事メニューから平均カロリーを算出し、その数字を元にカロリー計算しながらダイエットをしていこうと昨日書いた。朝食の平均摂取カロリーは396kcalだったのだが、なんと「丸美屋 麻婆豆腐の素（辛口）」3人前（190kcal）を豆腐1丁400g（204kcal）で作ったときとほぼ同じなのだ。

　ということで、今日の朝食では豆腐を300gにして、代わりに春雨を加えるアレンジをした麻婆豆腐を作った。ニンニクと生姜を少量加えている。食べた感想は、当たり前だがうまい。そして378kcalとは思えないほど腹一杯になる。満腹感に罪悪感を覚えたほどだ。

　ジョギングは小雨になった朝夜の時間を見計らって公園を計5周した。土曜日の井の頭公園というと、家族連れやカップル、犬の散歩などを少年院の豚をよける力石のフットワークよろしくかわしながら走らなければならないのだが、雨とあって人影は数人のジョギング者のみ。走りやすかった。

　ちなみに、口寂しさを紛らわせるために食している「塩こん部長のおしゃぶり昆布」にもカロリーはあるが、10g（21kcal）のうちの昆布1、2枚なのでその辺は江戸っ子のあたぼう精神で済ませている。

　今日は昼食抜き、晩酌もするつもりじゃなかったが、どうにも眠れないので飲むことに。缶ビールを1本、2本を空け、缶ハイボール半分飲んだところで時刻は深夜2時...。

朝　「丸美屋 麻婆豆腐の素（辛口）」3人前（190kcal）、春雨（34kcal）、豆腐150g（77kcal）×2→378kcal

晩酌　缶ビール350ml（157kcal）×2、缶ハイボール350ml1/2（168cal）→398kcal

他　「塩こん部長のおしゃぶり昆布」10g（21kcal）

合計摂取カロリー→776kcal