緊急事態宣言下のダイエット日記／64日目
7月14日（火） 雨
起床時 57.0.kg（前日比-0.5kg、初日から-11.0kg）
朝食を食べた直後、ほとんど吐いてしまった。昨日はビールと牛乳だけだったので、胃がからっぽの状態で麻婆豆腐なんかが入ってきたので胃けいれんでも起こしただろうか。
こちらは確信を持っていえるが、風邪をひいた。喉の痛み、寒気がする。薬を飲んで昼頃から寝る。
食事
朝食 「丸美屋 麻婆豆腐の素（辛口）」3人前（190kcal）、絹豆腐150g（77kcal）×2、春雨（34kcal）×2→412kcal
晩酌 缶ビール500ml（225kcal）×2、梅干し（3kcal）×2→256kcal
他 牛乳200ml（137kcal）、明治ミルクチョコレート（26kcal）→163kcal
合計摂取カロリー→831kcal
緊急事態宣言下のダイエット日記／63日目
7月13日（月） くもりのち雨
起床時 57.5.kg（前日比+1.0kg、初日から-10.5kg）
〆切の原稿を書く合間を縫ってジョギングを2回。食事は酒以外は牛乳のみで過ごした。排便ナシ。当たり前か。
とっとと目標の53kgまで落としてダイエットを終わりにしたい。四六時中体重のことを考えるのもう飽きた疲れた。
食事
晩酌 缶ビール350ml（157kcal）×2→314kcal
他 牛乳200ml（137kcal）→137kcal
合計摂取カロリー→451kcal
緊急事態宣言下のダイエット日記／コラム⑥2ヵ月で11.5kg減に成功！
昨日でダイエット2ヵ月目（1ヵ月31日計算）が終わった。2ヵ月目の当初の目標は5kg減で、結果は62.0kgから56.5kgの5.5kg減。目標を達成することができた。その日々を体重推移と共に振り返ってみる。
32日目 6/12（金） 62.0kg（+0.5）
33日目 6/13（土） 62.0kg（±0.0）※1
34日目 6/14（日） 62.0kg（±0.0）
35日目 6/15（月） 61.0kg（-1.0）
36日目 6/16（火） 61.5kg（+0.5）
37日目 6/17（水） 61.0kg（-0.5）※2
38日目 6/18（木） 60.5kg（-0.5）
39日目 6/19（金） 60.5kg（±0.0）
40日目 6/20（土） 60.5kg（±0.0）
41日目 6/21（日） 60.5kg（-0.0）
42日目 6/22（月） 61.5kg（+1.0）
43日目 6/23（火） 60.5kg（-1.0）
44日目 6/24（水） 59.5kg（-1.0）
45日目 6/25（木） 59.0kg（-0.5）※3
46日目 6/26（金） 59.0kg（±0.0）※4
47日目 6/27（土） 59.0kg（±0.0）
48日目 6/28（日） 58.5kg（-0.5）
49日目 6/29（月） 59.0kg（+0.5）
50日目 6/30（火） 59.0kg（±0.0）※5
51日目 7/1（水） 58.5kg（-0.5）
52日目 7/2（木） 58.0kg（-0.5）
53日目 7/3（金） 58.5kg（+0.5）
54日目 7/4（土） 58.0kg（-0.5）
55日目 7/5（日） 57.5kg（-0.5）
56日目 7/6（月） 58.5kg（+1.0）※6
57日目 7/7（火） 57.5kg（-1.0）
58日目 7/8（水） 57.5kg（±0.0）
59日目 7/9（木） 57.0kg（-0.5）
60日目 7/10（金） 57.0kg（±0.0）
61日目 7/11（土） 57.0kg（±0.0）
62日目 7/12（日） 56.5kg（-0.5）
※1 前月最も痩せた期間の食事メニューから平均カロリーを算出、朝食を400kcalに抑えた1日1食の「麻婆豆腐ダイエット」をスタート。丸美屋の「辛口」「大辛」「鶏しお味」や西友、キッチンコートのオリジナルブランドなどさまざまな麻婆豆腐を食す。
※2 生活リズムとダイエットのサイクルが狂って空腹で眠れない、短時間で起きてしまう、といった睡眠障害に苦しむ。
※3 4日で2.5kg減のハイペースに体がついていかず、足の痙攣、発汗などの症状が出る。
※4 第2次麻婆豆腐ダイエット開始。
※5 口にしていいのは水だけの絶食2日してからの「ラーメン、カツ丼、ビール」生活に入る。寝酒が飲めないので寝るのに苦しむ。2回繰り返し、6日間で1.5kg減に成功する。
※6 寝酒しか口にしない生活を3日間続け、1.5kg減に成功。2ヶ月目の目標体重57.0kgに到達する。
2ヵ月目の目標「62.0kgから5.0kg減の体重57.0kg」というのはこのダイエットの大きな目標にしてきた。20代の10年間の体重を平均するとおそらく57kgくらいだったと思う。そりゃ50kgの時もあったし、60kgの時もあったが、それらのばらつきを均して57kg。
20代中頃からは57kgだったら「普通」で、58kgなら「ちょっと太ってきたな」と思っていた。30間近になっていつの間にか58kg、59kg、60kg...と太りだした時もとりあえずのダイエットの目標値は57kgだった。なので68kg→58kgの10kg減を達成した時も嬉しかったが、体重計が57.0kgを指した時はその何倍も嬉しかった。自分にとって57kgというのはあの頃のスタートラインに帰ってきた感慨深い数字なのだ。
体重以外にもダイエットの成果を確認するため、以前は着れなかった服を引っ張り出して袖を通してみる。ほとんどの服、ズボンが入るが、腹回りや太ももにまだ贅肉が付いているのか20代に買ったものなどはパツパツだ。例えばジーンズなら尻ポケットに財布を入れるのがちょっとキツい、そんな感じだ。財布分を痩せるとしたら55kgくらいまで落とさないといけないかもしれない。年を食った分、スタートラインが少し先にズレたということか。逆にダイエット前に来ていたズボンがぶかぶかになったので、サスペンダーを買った。
今日からすでに3ヵ月目が始まっている。次の目標は53.0kgだ。57kgが20代中頃の体重だとすれば、53kgは20〜22歳頃の体重だ。今朝の体重は57.5kgだったのであと4.5kg減らさなければならない。周りの友人、知人は11kg痩せたぼくを見て「これ以上痩せなくても今くらいでちょうどいい」と言ってくれるが、ちょうどいいでは満足できないのだ。普通に見られるくらいならおかしいくらいのほういい。2ヵ月前ダイエットを始めたときは68kgだったので53kgならちょうど15kg減なのでキリもいい。そして53kgになったら、その体型を維持していくことが最後の目標である。
緊急事態宣言下のダイエット日記／62日目
7月12日（日） くもり
起床時 56.5.kg（前日比-0.5kg）
朝食を食べた後に再び長い時間眠る。一昨日からの酒疲れだろう。
今日でダイエット2ヶ月目が終了。62.0kg→56.5kgなので5.5kg減を達成した。引き続き、また明日からがんばろう。
食事
朝 薄皮クリームパン（97kcal）、バナナ（86kcal）×2→269kcal
晩酌 缶ビール500ml（225kcal）×1.5、「丸美屋 麻婆豆腐の素（辛口）」3人前（190kcal）、絹豆腐150g（77kcal）×2、春雨（34kcal）×2、さしみこんにゃく（51kcal）→801kcal
合計摂取カロリー→1070kcal
緊急事態宣言下のダイエット日記／61日目
7月11日（土） くもり
起床時 57.0kg（前日比±0.0kg）
吉祥寺、荻窪、西荻窪の古本屋巡りをしたあと、夕方から飲み始める。西荻窪の沖縄料理屋から秋田料理屋に流れた後、吉祥寺のピンサロへ。西荻窪に戻って再び飲む。今日もカロリー計算は諦める。2日連続でジョギングもしなかった。明日でダイエット2ヶ月目（62日）が終わる。
食事
朝 薄皮クリームパン（97kcal）×2、バナナ（86kcal）→280kcal
晩酌 瓶ビール500ml（225kcal）×2、泡盛ロック、レモンサワー、レッドアイ、ハイボールグラス、ウィスキー水割り、生ビールグラス、もずく酢、豆腐よう、出汁トマト→?kcal
他 牛乳200ml（137kcal）→137kcal
合計摂取カロリー→?kcal
緊急事態宣言下のダイエット日記／60日目
7月10日（金） くもり時々雨
起床時 57.0kg（前日比±0.0kg）
今日は比較的まともな時間に起きた。それでも夜も明けてない3時だが。ジョギングも朝食後に井の頭公園を3周走ることができた。夕方のジョギング前にかかと部分が磨り減って穴が空いていたジョギングシューズを新調。SEIYUで980円の前に買ったのの色違いである。2ヶ月ももってくれた上、11kgも体重を落としてくれたんだから自分にとってはこれ以上のものはない。空飛ぶシューズだ。
靴を買うため街を経巡って思ったのだが、どこの店も冷房が効きすぎていやしないだろうか。自分が脂肪が落ちたからかもしれないが、寒くてクシャミ、鼻水が出る始末だ。コレラかコロリかコロナか鼻風邪のどれかだ。
夜、家飲みから始めて西荻窪で5軒くらいハシゴ酒。カロリー計算は諦めた。
食事
朝 薄皮クリームパン（97kcal）×2、バナナ（86kcal）×2→280kcal
晩酌 缶ビール350ml（157kcal）×2、瓶ビール500ml（225kcal）、生キウイサワー、ハイボールグラス、レッドアイ、ジントニック、コーヒー投入割り、ウイスキー水割り、ビールグラス、烏龍ハイ、トマトハイ、空豆と枝豆のスナック、酒盗クリームチーズ、イカの塩辛→?kcal
他 牛乳200ml（137kcal）×2→274kcal
合計摂取カロリー→?kcal
