ダイエット日記
「緊急事態下のダイエット日記」は今後このブログからnoteで更新していきます。 note.com
7月14日(火) 雨 起床時 57.0.kg(前日比-0.5kg、初日から-11.0kg) 朝食を食べた直後、ほとんど吐いてしまった。昨日はビールと牛乳だけだったので、胃がからっぽの状態で麻婆豆腐なんかが入ってきたので胃けいれんでも起こしただろうか。 こちらは確信を…
7月13日(月) くもりのち雨 起床時 57.5.kg(前日比+1.0kg、初日から-10.5kg) 〆切の原稿を書く合間を縫ってジョギングを2回。食事は酒以外は牛乳のみで過ごした。排便ナシ。当たり前か。 とっとと目標の53kgまで落としてダイエットを終わりにしたい。四六…
昨日でダイエット2ヵ月目(1ヵ月31日計算)が終わった。2ヵ月目の当初の目標は5kg減で、結果は62.0kgから56.5kgの5.5kg減。目標を達成することができた。その日々を体重推移と共に振り返ってみる。 32日目 6/12(金) 62.0kg(+0.5)33日目 6/13(土) 62.0k…
7月12日(日) くもり 起床時 56.5.kg(前日比-0.5kg) 朝食を食べた後に再び長い時間眠る。一昨日からの酒疲れだろう。 今日でダイエット2ヶ月目が終了。62.0kg→56.5kgなので5.5kg減を達成した。引き続き、また明日からがんばろう。 食事 朝 薄皮クリームパ…
7月11日(土) くもり 起床時 57.0kg(前日比±0.0kg) 吉祥寺、荻窪、西荻窪の古本屋巡りをしたあと、夕方から飲み始める。西荻窪の沖縄料理屋から秋田料理屋に流れた後、吉祥寺のピンサロへ。西荻窪に戻って再び飲む。今日もカロリー計算は諦める。2日連続…
7月10日(金) くもり時々雨 起床時 57.0kg(前日比±0.0kg) 今日は比較的まともな時間に起きた。それでも夜も明けてない3時だが。ジョギングも朝食後に井の頭公園を3周走ることができた。夕方のジョギング前にかかと部分が磨り減って穴が空いていたジョギン…
7月9日(木) 雨 起床時 57.0kg(前日比-0.5kg) まだ7月9日になっていないが、7時間寝た後ではいくら映画を視たり原稿を書いたり筋トレをしたり酒を飲んだりしても眠れるわけはなく新しい日をはじめることに。と、決断したのは早朝4時半。赤ワインを飲みな…
7月8日(水) くもりのち雨 起床時 57.5kg(前日比±0.0kg) 睡眠のリズムが狂った。深夜2時頃に起きて、夕方にビールを飲んで寝る。7時間ほど寝てまだ7月8日である。 食事 晩酌 缶ビール500ml(225kcal)、缶ビール350ml(157kcal)×1/2→304kcal 合計摂取カ…
7月7日(火) くもり時々雨 起床時 57.5kg(前日比-1.0kg) 起床後、ジョギングへ。昨日は缶ビール2本しか口にしていないのによく走れたもんだと自分でも感心する。筋トレをこれまで腕立て25回だったのを30回に、腹筋を40回だったのを50回に増やした。明日は…
7月6日(月) 雨 起床時 58.5kg(前日比+1.0kg) 昨日摂った4千kcalを消費すべく寝酒のビールだけしか口にしなかった。 ダイエット2ヶ月目は7月12日(日)まで、と決めているので今日を含めてあと1週間。2ヶ月目の目標5.0kg減(62.0kg→57.0kg)まであと1.5kg…
7月5日(日) 雨のち晴れ 起床時 57.5kg(前日比-0.5kg) 空腹で2時間起きに目が覚めるも、6時半に起床。早めに都知事選の投票を済ませておく。 3日ぶりの食事をとったのは自転車で10分ほどの距離にあるそば屋。ビールとラーメン、カツ丼を注文。ラーメンの…
7月4日(土) くもり時々雨 起床時 58.0kg(前日比-0.5kg) 絶食2日目。13時起床。さすがに一昨日食べたカロリーはもう残ってないようで腹が減っている。ただ、空腹というのは嵐みたいなもので、水を飲んで深呼吸すればいずれ落ち着いてくるし、馴れてくるも…
7月3日(金) 晴れのち雨 起床時 58.5kg(前日比+0.5kg) 昨日食べたラーメンとカツ丼の味と感動が忘れられん。ということで絶食2ndシーズンへ。今回も2日間水のみで過ごす。次に食事ができるのは明後日の昼以降だ。単調で持久力勝負の日常のダイエットに飽…
7月3日(金) 晴れのち雨 起床時 58.5kg(前日比+0.5kg) 昨日食べたラーメンとカツ丼の味と感動が忘れられん。ということで絶食2ndシーズンへ。今回も2日間水のみで過ごす。次に食事ができるのは明後日の昼以降だ。単調で持久力勝負の日常のダイエットに飽…
7月2日(木) 晴れ 起床時 58.0kg(前日比-0.5kg) 映画3本を観て、4時か5時頃に寝付いて8時半に起きる。この2日間、絶食を達成できそうなことよりも酒抜きで眠れたことが嬉しい。 昼、48時間ぶりに食べたのは、ラーメンにカツ丼、瓶ビール。ビールが空きっ…
7月1日(水) 雨 起床時 58.5kg(前日比±0.0kg) 絶食2日目。13時に起床。寝付いたのは3時頃だったので10時間も寝たことになる。最後に食事をしたのが昨日の正午だから、48時間の絶食達成まであと24時間だ。 夕方、銭湯から古本屋巡り。背表紙を追っているだ…
6月29(月) 晴れ 起床時 59.0kg(前日比+0.5kg) 今、夜中の3時半。晩酌後、21時には床についたのだけど、眠れない。それもそのはずで、今朝は1時に目が覚めて3時か4時に朝食を食べた後に4〜5時間ほど寝てしまったからだ。腹が空腹を訴えて鳴いている。しょ…
6月28日(日) 雨のち晴れ 起床時 58.5kg(前日比-0.5kg) 朝食で丸美屋「麻婆豆腐の素」の新発売「鶏しお味」を食べる。鶏しお味は同じ丸美屋の麻婆豆腐(辛口)よりも33kcal多い上に豆腐も木綿を使ったので朝食の目安としているカロリー400kcalを100kcal近…
6月26日(金) 晴れ 起床時 59.0kg(前日比±0.0kg) 0時半頃に起床。もうひと眠りいきたかったが眠れず。朝食を食べ1日を始めることに。麻婆豆腐を食べたのだが、間違って豆腐をこれまで食べていた「絹」ではなく「木綿」を買ってしまっていたようだ。で分か…
6月25日(水) くもり時々雨 起床時 59.0kg(前日比-0.5kg) 昨日よりさらに落ちて59kgジャストである。この4日間で2.5kg減だ。 6/22(月) 61.5kg6/23(火) 60.5kg(-1.0)6/24(水) 59.5kg(-1.0)6/25(木) 59.0kg(-0.5) さすがにペースが早すぎるし…
6月24日(水) くもり 起床時 59.5kg(前日比-1.0kg) 3日ぶりに朝食を食べる。今朝の「つぶあんぱん×2、バナナ、ポタージュスープ」もそうだが、合計約400kcalになる朝食メニューを考えている。たとえば「白米0.5合、チキンハンバーグ、みそ汁」の組み合わ…
6月23日(火) くもり 起床時 60.5kg(前日比-1.0kg) 一日の食事を牛乳だけ(酒は除外)で過ごしたおかげで1.0kg減である。明日には60kgジャストを目指して牛乳ダイエットを続ける。 ジョギングを公園2周×2回。体力が落ちているのですぐに息が上がる。足の…
6月22日(月) 雨 起床時 61.5kg(前日比+1.0kg) 昨日気を失うように寝てから約14時間後の深夜2時に起きた。昨日の暴飲暴食のおかげで1.0kg増である。あれだけ食ったのに生活サイクルが狂ったせいか排便もナシ。 昨日の増量分を取り返すため、今日は酒以外…
6月21日(日) くもり時々雨 起床時 60.5kg(前日比±0.0kg) 60kgジャスト、と言いたいところだが、体重計の針は60kgのラインど真ん中から微妙に右に振れている。明日こそ60kgになっていたいので今日も麻婆豆腐ダイエットを続ける。が、しかし昼に暴飲暴食、…
6月20日(土) 晴れ 起床時 60.5kg(前日比±0.0kg) 2時半に起床し、食事を済ませたあと夜明けの公園をジョギング。その後月曜〆切の原稿2本に取りかかる。1本目の原稿書きがまとまったところで8時半に本日2回目のジョギングへ。土曜日の井の頭公園というと…
6月18日(金) 雨 起床時 60.5kg(前日比±0.0kg) 4時半に起床。今日の朝食は初めて食べる「丸美屋 麻婆豆腐の素(大辛)」である。大辛には薬味に花椒(ホアジャオ)が付いてる。食べた感想は、辛い。そして旨い。朝食で麻婆豆腐を食べるようになって1週間…
6月18日(木) くもりのち雨 起床時 60.5kg(前日比-0.5kg) 昨晩寝たのは19時半頃。目標の21時まではもたなかったが、それでもたっぷり8時間眠ることができて3時半に起床。今後少しずつ就寝時間を調整していこう。これで生活リズムとダイエットのサイクルが…
6月17日(水) 晴れ 起床時 61.0kg(前日比-0.5kg) 今、14時前である。猛烈に眠い。エアコン効いた部屋でビール飲んで寝たい。今日起きたのは夜も明けてない3時だった。昨日あれほど熟睡できる態勢で臨んだのに結局睡眠時間は4時間足らず。今の眠気はそのせ…
6月16日(火) 晴れ 起床時 61.5kg(前日比-0.5kg) 今日は9時起きに起きてジョギング、買い物、布団干し、夕方のジョギングをこなした。朝食しか食べてないが早めに眠れそうである。また、これまで便秘気味だったのがウソだったかのように排便があった。体…