6月15日（月） 晴れ 起床時 61.0kg（前日比-1.0kg） 朝方に2包目の安定剤「セルシン」を飲んでも眠れず、そのまま新しい日に突入。空きっ腹にアルコールを入れ、結局、眠れたのは15時頃。起きたのは21時過ぎである。さすがに昨日より体重が1kg減っていた。そ…

6月14日（日） くもり時々雨 起床時 62.0kg（前日比±0.0kg） 眠れないまま深夜2時半。昨日朝食を食べた時刻である。覚悟を決めてこのまま新しい1日を始めることに。体重は62.0kg。朝食の麻婆豆腐（もやし入り）を食べ、ジョギングに向かったものの寝酒として…

6月13日（土） 雨 起床時 62.0kg（前日比±0.0kg） 前月最も痩せた期間の食事メニューから平均カロリーを算出し、その数字を元にカロリー計算しながらダイエットをしていこうと昨日書いた。朝食の平均摂取カロリーは396kcalだったのだが、なんと「丸美屋 麻婆…

6月12日（金） くもりのち雨 起床時 62.0kg（前日比+0.5kg） ここ数日、足首がそれほど痛まなくなり、ジョギングの調子がよい。朝食後、排便アリ。 基本的に1日1食で過ごし、10日間で3.0kgの減量があった6月2日〜11日の全食事のカロリー計算をしたところ、1…

6月12日（金） くもりのち雨 起床時 62.0kg（前日比+0.5kg） ここ数日、足首がそれほど痛まなくなり、ジョギングの調子がよい。朝食後、排便アリ。 基本的に1日1食で過ごし、10日間で3.0kgの減量があった6月2日〜11日の全食事のカロリー計算をしたところ、1…

6月12日（金） くもりのち雨 起床時 62.0kg（前日比+0.5kg） ここ数日、足首がそれほど痛まなくなり、ジョギングの調子がよい。朝食後、排便アリ。 基本的に1日1食で過ごし、10日間で3.0kgの減量があった6月2日〜11日の全食事のカロリー計算をしたところ、1…

6月11日（木） 晴れのち雨 起床時 61.5kg（前日比-0.5kg） 今日でダイエット生活ひと月を終える。1ヶ月で68.0kg→61.5kgの6.5kg減だった。明日からの2ヶ月目の目標は、「1ヶ月で5kg減」だ。夜、スーパーの惣菜コーナーに並ぶ半額シールの貼られたおつとめ品を…

今日でダイエットを始めて1ヶ月目だ。体重は、最高68.0kgあったのが61.5kgまで減った。6.5kg減である。外見は、友人、知人によると「顔がシャープになった」らしい。20代前半に穿いていたウエスト30インチのジーパンも入るようになった。以下はこの1ヶ月の体…

6月9日（火） 晴れ 起床時 62.5kg（前日比±0kg） ジョギング中の音楽で最近はゆらゆら帝国を聴いている。ぼくの走るスピード、リズムに合うのだ。 これまでずっとゼロカロリーコーラを飲んでいたのを、「アクエリアス・ゼロ」に変えた。0ゼロリーとは思えな…

6月8日（月） 晴れ 起床時 62.5kg（前日比-1.0kg） ジョギングは公園2周を朝夕の2回。 グルメ漫画を読むようになった。 朝 わかめのみそ汁（31kcal）、春雨（34kcal）、納豆（88kcal）、チキンハーバーグ（107kcal） 夕 缶ビール500ml、缶ハイボール350ml、…

6月7日（日） 晴れ 起床時 63.5kg（前日比-1.0kg） 行きつけの飲み屋に行ったら、マスターや顔見知りから「痩せたね」と言われた。で、少し飲み過ぎた。 食事 朝 わかめのみそ汁（31kcal）、春雨（34kcal）、「ふわっとミルクin ソーセージ」（221kcal）3/5…

6月5日（金） 晴れ 起床時 64.5kg（前日比＋1.0kg） 昼過ぎに起きて夕方に晩酌。寝た後にジョギング公園2周。夜明け頃にもう一度ジョギングへ。昨日飲んだ分が気になってなかなか体を休めることができなかった。 食事 朝 わかめのみそ汁（31kcal）、春雨（34…

6月5日（金） 晴れ 起床時 63.5kg（前日比＋0.5kg） 今日のジョギングは朝の1回だけ。それも公園を1周したところで引き返してしまった。足首や膝が痛いのもあるが、もしかするとダイエット自体に飽いてるのかもしれない。63kg台に入り、次の目標が見つからな…

6月4日（木） 晴れ 起床時 63.0kg（前日比-1.0kg） 朝食後、便通なし。ジョギングは膝がどうにも上がらず2周しか走れなかった。それなのに4周走ったご褒美のスポーツドリンクを飲んでしまった。午後のジョギングではついに1周も完走できず。しばらくジョギン…

6月3日（水） 晴れ 起床時 64.0kg（前日比-0.5kg） 3回体重を計り直した。うちの体重計はアナログ式なので針がなかなか安定しない。協議の結果、64.0gに落ち着いた。昨日、朝食しか食べないで過ごした甲斐があった。朝食後には2日ぶりに排便らしい排便もあっ…

6月2日（火） 晴れ 起床時 64.5kg（前日比±0） 夜明けの井の頭公園は雨上がり後とあってカメやかたつむりが目の前を横断していくではないか。少年院の豚をよける力石のフットワークよろしくかわしながら走る。 食事内容を若干変えた。朝食のメインディッシュ…

6月1日（月） 雨 起床時 64.5kg（前日比±0） 朝のジョギング後、朝寝。アルコールなしでたっぷり5時間ほど寝ることができた。最近は酒を飲むのは1日1回である。以前は白飯に合う惣菜を買い込み、それをビールで流し込んで腹一杯になったら寝る、が普通でこの…

5月31日（日） くもり時々雨 起床時 64.5kg（前日比-0.5kg） ジョギングは井の頭公園を朝に3周、昼過ぎに2周。通り雨が降ったとはいえ、やはり日曜日の井の頭公園は人出が多く、少年院の豚をよける力石のフットワークよろしく、家族連れ、カップル、犬の散歩…

5月30日（土） 晴れ 起床時 64.5kg（前日比-0.5kg） ジョギングは井の頭公園を朝に3周、昼過ぎに2周。やはり土曜日の井の頭公園は人出が多く、少年院の豚をよける力石のフットワークよろしく、家族連れ、カップル、犬の散歩をかわしながら走る。 右足首の痛…

井の頭公園をジョギングしてると、すれ違ったり追い抜いていくランナーのウェアが気になって目で追ってしまう。 ジャージの上下やTシャツ＆ハーフパンツで走っている人もいることはいるが、大抵は生地が薄くて軽そうな短パンとスパッツみたいなものを重ね着…

5月29日（金） 晴れ 起床時 65.0kg（前日比＋1.0kg） 小倉あんことバターをむしゃむしゃ食べる夢を見た。相当腹が減ってるようだ。 ジョギングは朝が井の頭公園を3周、夕方は公園から神田川沿いを三鷹台駅まで。やはりジョギングも釣りも朝まずめ（日の出）…

5月28日（木） 晴れのち雨 起床時 64.0kg（前日比-0.5kg） 2日間、ほぼ断食状態だったので腹が減って起きる。昨日あらかじめ朝食を買っておいてよかった。断食で停滞期を抜けた後は地道なダイエットの再開である。 朝食後、ジョギングへ。しっかり食べたおか…

67.0kgあった体重が、2日間のほぼ断食の結果、64.0kgになった。3.0kg減である。 断食はダイエットのふんぎりをつけるトリガーであり、体重がなかなか減らない停滞期を抜け出す荒療治であり、前日した暴食のオトシマエだと思っている。効果は絶大だが、日常的…

5月27日（水） くもり 起床時 64.5kg（前日比-2.5kg） 缶ビール以外のカロリーを摂らずにほぼ絶食したせいで、昨日から脅威の2.5kg減である。 ただ、いくら一昨日の夜に暴食したとはいえそれまでは65.5kgをキープしてたわけなので、実際は1kg減と見るべきだ…

5月26日（火） くもり 起床時 67.0kg（前日比＋1.5kg） 昨晩の暴食が祟り、前日比＋1.5kgである。 白飯と揚げ物とビールで腹を満たしそのノリで寝る多幸感と罪悪感を久しぶりに味わった。ヘロインよりキマる。たしかウィリアム・バロウズもそう言ってた気が…

ジョギング中の音楽はかなり重要だ。たとえば、走りながら「キツくなってきたからいつもは公園2周してるけど1周にしとこうかな」「次の上り坂しんどいから歩いちゃおうかな」なんて弱音が覗いたときに音楽プレイヤーからアゲ曲がかかると、坂道も次の1周も頑…

5月25日（月） 晴れ 起床時 65.5kg（前日比±0kg） ダイエット者にとって、閉店間際のスーパーは鬼門である。おつとめ品の「半額」シールに釣られ、イワシのフライ、納豆巻き、サーモンの刺身を当たり前のように買い物かごに投入。そして完食。 体重が昨日と…

5月24日（日） 晴れ 起床時 65.5kg（前日比±0kg） 数字だけを見ると昨日と同じ体重だが、体重計の針は限りなく65.0kgに近い65.5kgだった。 夜が明けたばかりの井の頭公園をジョギング。2周したところでコンビニで朝食を買って帰宅。ジョギング中の買い物は、…

5月23日（土） 晴れ 起床時 65.5kg（前日比-0.5kg） 11時頃に起きてジョギング。やはり土曜日の井の頭公園は人出が多かった。『あしたのジョー』で少年院の豚をよける力石のフットワークよろしく、家族連れ、カップル、犬の散歩をかわしながら走る。 65kg台…

5月22日（金） くもり 起床時 66.0kg（前日比-0.5kg） 体重は66kgジャストでだいぶ安定してきた。 サミットで買った「白身魚フライ海苔弁当」、焼き塩サバ、納豆の半分を朝食で食べ、残りを昼食で食べる。なるへそ、これが腹八分目というものか。 自宅で作業…