5月21日（木） 雨起床時 66.5kg 4日連続の雨。 食生活で白飯を減らしているからだと思うが、街を歩いていると低血糖気味になる。あんパン6個入りを買う。 夕飯後、ジョギングに。 雨上がりの空気がよかったのか、買ったばかりのジョギングウェア（長袖）の着…

5月20日（水） 雨 昨日飲んだ後に何も口にしなかったのがよかったのか、朝の体重は初の66kgジャスト。さすがに腹が減っているので多めに朝食を摂る。 夕食後、酔いが醒めてからジョギングと腹筋30回、背筋20回。 食事 朝食 レーズンバターロール（173kcal）×…

5月19日（火） 雨 体重 起床時 66.5kg 昨晩から書いてた原稿が上がったのは朝10時過ぎ、寝酒の缶ビール350mlを半分ほど残して床につく。 お昼過ぎに目覚める。昨日から続く雨のため、ジョギングできず。せめて腕立て、腹筋はするものの、まさか、ジョギング…

5月18日（月） 雨 体重 起床時 66.5kg 初の66kg台である。 食事のカロリーを朝→昼→夜と減っていくよう献立を考える。また、今日は朝から取材に出かけるので朝食後にジョギングと腕立て、腹筋を済ませておく。 11時頃に出先で家から持ってきた弁当を食べる。 …

5月17日（日） 晴れ 体重 起床時 67.5kg 体重計の針は67.0kgと67.5kgの間くらいで止まったが、後々のことを考えて67.5kgとしておこう。初日、いい加減に目測して67.0kgとしてしまったが、実際は68.0kgだったと思っている。とにかく目の前のハードルは低く設…

5月16日（金） 晴れ 体重 朝 68.0kg 朝7時に起床。昨晩飲んだツケがさまざまところに現れる。食後のお通じがない、日中2回寝てしまう、16時から飲み始めてしまう、1日に2回飲んでしまう、などなど。 食事は、腹を満たすため朝からスープをがぶ飲みする。3種…

5月15日（金） 晴れ 体重 朝 67.5.kg 深夜3時過ぎに寝て9:30に起床。ダイエット開始後、はじめて体重が減った（68.0kg→67.5kg）。 今日は昼過ぎから飲みに行くので、朝食後にジョギング、腕立て、腹筋を済ませておく。ジョギングは井の頭公園を半周なら一度…

5月14日（木） 晴れ 体重 朝 68.0kg 起きるのが早いと自然、晩酌も寝るのも早くなる。今日は戒めのひとつ「21時前には寝ない」を破ってしまった。規則正しい生活サイクルこそがダイエットへの近道だと思っているので改善策を探っていきたい。 昨日に続いて、…

5月13日（水） 晴れ 体重 朝 68.0kg 体重は昨日と変わらなかったが、朝食後、昼食後にしっかりお通じがあったことは生活サイクルがまともになってきた証にちがいない、と手応えを感じる。 今日からダイエットに軽い運動を加える。ジョギングと、腕立て＆腹筋…

5月12日（火） 晴れ 久しぶりに体重計に乗ったら、67.0kgと過去最高のデブを記録していた。20代前半は52kgが、20代後半は57kgが平均体重だったのに。 元々、褒められる生活習慣ではなかったが、コロナの影響で3月から飲食のバイトがまったくなくなってしまっ…