6月2日（火） 晴れ 起床時 64.5kg（前日比±0） 夜明けの井の頭公園は雨上がり後とあってカメやかたつむりが目の前を横断していくではないか。少年院の豚をよける力石のフットワークよろしくかわしながら走る。 食事内容を若干変えた。朝食のメインディッシュ…

4日連続で体重64.5kgだ。昨日サウナに行ったのに。ジョギング公園4周×2もしたのに。これが停滞期というやつなのか。停滞期について調べてみた。 体にはホメオスタシス（恒常性）という機能が備わっており、およそ1カ月間に体重の5%以上が減ると「餓死状態か…

6月1日（月） 雨 起床時 64.5kg（前日比±0） 朝のジョギング後、朝寝。アルコールなしでたっぷり5時間ほど寝ることができた。最近は酒を飲むのは1日1回である。以前は白飯に合う惣菜を買い込み、それをビールで流し込んで腹一杯になったら寝る、が普通でこの…

5月31日（日） くもり時々雨 起床時 64.5kg（前日比-0.5kg） ジョギングは井の頭公園を朝に3周、昼過ぎに2周。通り雨が降ったとはいえ、やはり日曜日の井の頭公園は人出が多く、少年院の豚をよける力石のフットワークよろしく、家族連れ、カップル、犬の散歩…

5月30日（土） 晴れ 起床時 64.5kg（前日比-0.5kg） ジョギングは井の頭公園を朝に3周、昼過ぎに2周。やはり土曜日の井の頭公園は人出が多く、少年院の豚をよける力石のフットワークよろしく、家族連れ、カップル、犬の散歩をかわしながら走る。 右足首の痛…

井の頭公園をジョギングしてると、すれ違ったり追い抜いていくランナーのウェアが気になって目で追ってしまう。 ジャージの上下やTシャツ＆ハーフパンツで走っている人もいることはいるが、大抵は生地が薄くて軽そうな短パンとスパッツみたいなものを重ね着…

5月29日（金） 晴れ 起床時 65.0kg（前日比＋1.0kg） 小倉あんことバターをむしゃむしゃ食べる夢を見た。相当腹が減ってるようだ。 ジョギングは朝が井の頭公園を3周、夕方は公園から神田川沿いを三鷹台駅まで。やはりジョギングも釣りも朝まずめ（日の出）…

5月28日（木） 晴れのち雨 起床時 64.0kg（前日比-0.5kg） 2日間、ほぼ断食状態だったので腹が減って起きる。昨日あらかじめ朝食を買っておいてよかった。断食で停滞期を抜けた後は地道なダイエットの再開である。 朝食後、ジョギングへ。しっかり食べたおか…

67.0kgあった体重が、2日間のほぼ断食の結果、64.0kgになった。3.0kg減である。 断食はダイエットのふんぎりをつけるトリガーであり、体重がなかなか減らない停滞期を抜け出す荒療治であり、前日した暴食のオトシマエだと思っている。効果は絶大だが、日常的…

5月27日（水） くもり 起床時 64.5kg（前日比-2.5kg） 缶ビール以外のカロリーを摂らずにほぼ絶食したせいで、昨日から脅威の2.5kg減である。 ただ、いくら一昨日の夜に暴食したとはいえそれまでは65.5kgをキープしてたわけなので、実際は1kg減と見るべきだ…

5月26日（火） くもり 起床時 67.0kg（前日比＋1.5kg） 昨晩の暴食が祟り、前日比＋1.5kgである。 白飯と揚げ物とビールで腹を満たしそのノリで寝る多幸感と罪悪感を久しぶりに味わった。ヘロインよりキマる。たしかウィリアム・バロウズもそう言ってた気が…

ジョギング中の音楽はかなり重要だ。たとえば、走りながら「キツくなってきたからいつもは公園2周してるけど1周にしとこうかな」「次の上り坂しんどいから歩いちゃおうかな」なんて弱音が覗いたときに音楽プレイヤーからアゲ曲がかかると、坂道も次の1周も頑…

5月25日（月） 晴れ 起床時 65.5kg（前日比±0kg） ダイエット者にとって、閉店間際のスーパーは鬼門である。おつとめ品の「半額」シールに釣られ、イワシのフライ、納豆巻き、サーモンの刺身を当たり前のように買い物かごに投入。そして完食。 体重が昨日と…

5月24日（日） 晴れ 起床時 65.5kg（前日比±0kg） 数字だけを見ると昨日と同じ体重だが、体重計の針は限りなく65.0kgに近い65.5kgだった。 夜が明けたばかりの井の頭公園をジョギング。2周したところでコンビニで朝食を買って帰宅。ジョギング中の買い物は、…

5月23日（土） 晴れ 起床時 65.5kg（前日比-0.5kg） 11時頃に起きてジョギング。やはり土曜日の井の頭公園は人出が多かった。『あしたのジョー』で少年院の豚をよける力石のフットワークよろしく、家族連れ、カップル、犬の散歩をかわしながら走る。 65kg台…

5月22日（金） くもり 起床時 66.0kg（前日比-0.5kg） 体重は66kgジャストでだいぶ安定してきた。 サミットで買った「白身魚フライ海苔弁当」、焼き塩サバ、納豆の半分を朝食で食べ、残りを昼食で食べる。なるへそ、これが腹八分目というものか。 自宅で作業…

5月21日（木） 雨起床時 66.5kg 4日連続の雨。 食生活で白飯を減らしているからだと思うが、街を歩いていると低血糖気味になる。あんパン6個入りを買う。 夕飯後、ジョギングに。 雨上がりの空気がよかったのか、買ったばかりのジョギングウェア（長袖）の着…

5月20日（水） 雨 昨日飲んだ後に何も口にしなかったのがよかったのか、朝の体重は初の66kgジャスト。さすがに腹が減っているので多めに朝食を摂る。 夕食後、酔いが醒めてからジョギングと腹筋30回、背筋20回。 食事 朝食 レーズンバターロール（173kcal）×…

5月19日（火） 雨 体重 起床時 66.5kg 昨晩から書いてた原稿が上がったのは朝10時過ぎ、寝酒の缶ビール350mlを半分ほど残して床につく。 お昼過ぎに目覚める。昨日から続く雨のため、ジョギングできず。せめて腕立て、腹筋はするものの、まさか、ジョギング…

5月18日（月） 雨 体重 起床時 66.5kg 初の66kg台である。 食事のカロリーを朝→昼→夜と減っていくよう献立を考える。また、今日は朝から取材に出かけるので朝食後にジョギングと腕立て、腹筋を済ませておく。 11時頃に出先で家から持ってきた弁当を食べる。 …

5月17日（日） 晴れ 体重 起床時 67.5kg 体重計の針は67.0kgと67.5kgの間くらいで止まったが、後々のことを考えて67.5kgとしておこう。初日、いい加減に目測して67.0kgとしてしまったが、実際は68.0kgだったと思っている。とにかく目の前のハードルは低く設…

5月16日（金） 晴れ 体重 朝 68.0kg 朝7時に起床。昨晩飲んだツケがさまざまところに現れる。食後のお通じがない、日中2回寝てしまう、16時から飲み始めてしまう、1日に2回飲んでしまう、などなど。 食事は、腹を満たすため朝からスープをがぶ飲みする。3種…

5月15日（金） 晴れ 体重 朝 67.5.kg 深夜3時過ぎに寝て9:30に起床。ダイエット開始後、はじめて体重が減った（68.0kg→67.5kg）。 今日は昼過ぎから飲みに行くので、朝食後にジョギング、腕立て、腹筋を済ませておく。ジョギングは井の頭公園を半周なら一度…

5月14日（木） 晴れ 体重 朝 68.0kg 起きるのが早いと自然、晩酌も寝るのも早くなる。今日は戒めのひとつ「21時前には寝ない」を破ってしまった。規則正しい生活サイクルこそがダイエットへの近道だと思っているので改善策を探っていきたい。 昨日に続いて、…

5月13日（水） 晴れ 体重 朝 68.0kg 体重は昨日と変わらなかったが、朝食後、昼食後にしっかりお通じがあったことは生活サイクルがまともになってきた証にちがいない、と手応えを感じる。 今日からダイエットに軽い運動を加える。ジョギングと、腕立て＆腹筋…

5月12日（火） 晴れ 久しぶりに体重計に乗ったら、67.0kgと過去最高のデブを記録していた。20代前半は52kgが、20代後半は57kgが平均体重だったのに。 元々、褒められる生活習慣ではなかったが、コロナの影響で3月から飲食のバイトがまったくなくなってしまっ…

読み物サイト「note」に投稿している阿佐田哲也著『麻雀放浪記』シリーズからの名言集を、氏の麻雀小説短編集からの名言も追加し更新しております。 また、2017年5月に「文学フリマ東京」で販売された小冊子『アイドルと文学 vol.2』に寄稿し、本ブログに転…

過去に読み物サイト「note」に投稿した黒澤明作品について書いた記事をリスト化しました。よろしければ。 2019年12月24日公開 「左卜全のクリスマススピーチ（映画『醜聞 スキャンダル』より）」note.com 記事中に登場する黒澤明作品関連人物→左卜全、志村喬…

遠い昔、はるか彼方の銀河系で…。 20thシングルをもって乃木坂46からの卒業を発表した生駒里奈が、３月12日付の日刊スポーツにラストシングルのセンターポジションの打診を断っていたことを明かした。 秋元（康）先生は『生駒センターの卒業シングルを作りた…

ぼくが映画界でいちばん好きな俳優が、三船敏郎である。これは中学時代に黒澤映画にハマって以来、変わっていない。 三船の演技には（特に黒澤作品においては）、照れや遠慮がまったくない。 映画におけるルールやお約束などお構いなしに、走り、吠え、泣き…